Ādas kopšana un aizsardzība vasarā

Beidzot ir iestājies stabils pavasaris, kas priecē mūs gan ar saulīti, gan siltumu, gan dabas atmošanos. Tas nozīmē, ka ir laiks gatavoties vasarai un visiem tās sniegtajiem priekiem. Skaidrs, ka daudz laika gribēsies pavadīt ārpus telpām, svaigā gaisā un saules staros. Tāpēc vasarā ir īpaši jāpadomā par ādas kopšanu un aizsardzību.

Šajā rakstā varat izlasīt noderīgus padomus par sejas ādas kopšanu un aizsardzību pavasarī, kas būs noderīgi tieši tagad:

https://brivbridis.lv/kaa-paruupeeties-par-sejas-aadu-pavasarii/.

(more…)

Ar kādiem jautājumiem vērsties pie ginekologa

Ginekoloģija ir medicīnas nozare, kas nodarbojas ar sieviešu reproduktīvās veselības jautājumiem. Ginekologs ir sieviešu uzticības persona visos ar to saistītos jautājumos. Atgādināsim, kad un kādās situācijās ikvienai sievietei vajadzētu doties pie ginekologa.

Reizi gadā uz profilaktisko pārbaudi

Katrai sievietei vismaz reizi gadā ir obligāti jādodas uz profilaktisko pārbaudi pie ginekologa. Tas ir kā “Āmen” baznīcā. Ja grib saglabāt savu sievišķo veselību un neatstāt nepamanītu nevienu saslimšanu. Vizīte reizi gadā ir svarīga, lai sievietes veselību novērotu dinamikā, veiktu regulārās pārbaudes un analīzes.

(more…)

Vairākas paaudzes zem viena jumta

Salīdzinoši nesen sabiedrībā ir mainījusies kārtībā, kur un kā ģimenes organizē savu dzīvi. Vēl pirms pāris paaudzēm un daudzus gadsimtus arī pirms tam bija dabiski, ka zem viena jumta, vienā sētā un saimniecībā dzīvo vairākas paaudzes. Tās varēja būt pat četras paaudzes. Tas bija praktiskos apsvērumos balstīts risinājums, kas ļāva izdzīvot, organizēt saimniecības dzīvi, būt drošībā, garantēt zināšanu un prasmju nodošanu no paaudzes paaudzē. (more…)

Kā izvairīties no zobu iekrāsošanās un kā labāk balināt zobus

Skaists smaids un balti zobi — to vēlas katrs. Tikai daudziem cilvēkiem tas ir vien sapnis, uz ko tiekties, jo realitātē zobi varbūt ir ne tajās līdzenākajās rindās, ne tik veseli un nebūt balti, varētu pat teikt, ka dzeltenīgi. Zobu iekrāsošanās ir viens no estētiskajiem defektiem, kas pamatīgi bojā gan pašapziņu, gan vizuālo tēlu.

Tomēr lielā mērā katra paša rokās ir tas, kādā tonī ir viņa zobi. Zobi lielākoties iekrāsojas ārēju faktoru ietekmē. Protams, savu lomu spēlē arī iedzimtība, jo no zobu emaljas biezuma ir atkarīgs tas, cik ļoti tai cauri spīd dentīns. Tomēr visvairāk zobu iekrāsošanos veicina pats cilvēks ar savu dzīvesveidu un paradumiem.

(more…)

Daži fakti par krāsainajām kontaktlēcām

Kontaktlēcas ir plaši pazīstams un izmantots veids redzes korekcijai. Kontaktlēcas izvēlas tie, kuri ikdienā vēlas būt aktīvi, kuriem nepatīk un nepiestāv brilles, jo ierobežo viņu dzīvesveidu. Kontaktlēcas ir ļoti labs risinājums. Bet vai esat dzirdējuši par to, ka pieejamas krāsainās kontaktlēcas? Kas tās ir un ar ko atšķiras no parastajām? Tālāk daži fakti par krāsainajām kontaktlēcām.

Krāsainās kontaktlēcas ir tikpat efektīvas kā parastās

Krāsainās kontaktlēcas materiālu un efektivitātes ziņā ne ar ko neatšķiras no parastajām, tās sniedz vajadzīgo redzes korekciju. To vienīgā atšķirība ir tā, ka iekšā lēcā ir iestrādāts krāsas slānis, kas arī tad nodrošina vēlamo acu krāsas maiņu vai paspilgtināšanu.

(more…)

Jo mana veselība ir tā vērta

Cik daudz naudas mēs esam gatavi ieguldīt komfortā, zīmolu precēs, mājokļa iekārtošanā, ēdienā, izklaidēs, bet cik ļoti skopojamies tad, kad runa ir par pašu svarīgāko — savu veselību un labsajūtu?

Tā ir mīkla, kurai atbildi tā arī neesmu atradusi. Man apjausma par to, ka veselība ir pats svarīgākais, kur varu ieguldīt savus līdzekļus, atnāca nedaudz pirms trīsdesmit gadu sliekšņa. (more…)

Staigāšana ir lieliska aktivitāte jaunajām māmiņām

Pēc bērna piedzimšanas ikviena sieviete uztraucas par to, kā atgūt labu figūru. Ķermenim salīdzinošī īsā laikā ir bijis daudz pārmaiņu un pārdzīvojumu, kas noteikti atstājis pēdas — kādus liekus kilogramus, izstiepušos vēdera ādu. Tas ir dabiski, tomēr sievietes grib izskatīties labi, tāpēc meklē veidus, kā sakārtot ķermeni, lai savs spoguļattēls tiešām patiktu.

Jādodas uz sporta klubu — jūs teiksiet! Pagaidiet! To vieglāk ir pateikt, nekā izdarīt. Ja mājās ir zīdainis, kurš jābaro ar krūti, varbūt arī lielāki bērni, ir vēl rūpes par māju, tad regulāras nodarbības sporta klubā ir vien tāls un nesasniedzams sapnis. Tāpat jaunajām māmiņām sportiska slodze ir jāsāk pakāpeniski, nevar uzreiz mesties sevis mocīšanā un tauku nodzīšanā.

Tāpēc sporta un veselības eksperti iesaka jaunajām māmiņām savā labā izmantot tādu vienkāršu, bet ļoti efektīvu līdzekli kā staigāšanu.

Garas un aktīvas pastaigas — gan prātam, gan miesai

Staigāšana ir laba un vienmērīga fiziskā slodze, kas gan palīdz dedzināt kalorijas, gan tonizē ķermeni, gan palīdz uzlabot emocionālo labsajūtu. Došanās svaigā gaisā vienmēr ir labākais, ko var izvēlēties jaunā māmiņa. Mājās viņu var nomākt drūmas domas, viņa var justies iesprostota. Pastaigāšanās ir noderīga gan mazulim, gan māmiņai, jo viņa apvieno vajadzīgo ar lietderīgo. Mazulim tiek svaigs gaiss, bet māmiņa ir izkustējusies un izdarījusi kaut ko sava ķermeņa labā.

Ja bērns labi guļ ārā, ja ir ērti un viegli manevrējami rati, tad pastaiga var būt pat vairākas stundas gara. Speciālisti iesaka ik dienu nostaigāt vismaz 10 000 soļu. Māmiņai ar ratos gulošu mazuli tas pavisam reāli sasniedzams mērķis.

Staigāšanu var apvienot ar rūpēm par bērnu

Nereti māmiņām nav neviena, kam atstāt mazuļus, lai viņas varētu sportot vienatnē. Tādā ziņā staigāšāna ir demokrātisks variants, jo to vienmēr var īstenot kopā ar bērnu. Pat tad, kad mazulis jau vairs stundām neguļ ratos. Var doties garās pastaigās arī ar viengadnieku un divgadnieku, ja vien ir piemēroti rati. Chicco rati pastaigai ir labs variants, jo tie ir nelieli, viegli, ar labi manevrējamiem riteņiem, kas ātrākas pastaigas laikā ir tiešām būtiski, lai varētu izvēlēties jebkādu pastaigu maršrutu.

Ieguvumi, ko dos regulāras pastaigas

Protams, ka pavisam lēna pastaiga būs vien standarta izkustēšanās, lai uzturētu ikdienā nepieciešamās kustības. Ja grib, lai staigāšanai ir lielāka pievienotā vērtība, tad ir palēnām jāpalielina temps. Tad gan var jau pavisam drīz sagaidīt vairākus ieguvumus, kas katrai jaunajai māmiņai noteikti būs ļoti svarīgi.

  • Regulāras pastaigas samazina risku saslimt ar diabētu.
  • Asinīs pazeminās insulīna līmenis.
  • Staigāšana palīdz izvairīties no osteoporozes.
  • Pat 30 minūšu pastaiga pazemina tauku daudzumu asinīs un paātrina tauku dedzināšanu.
  • Pastaigas palīdz mazināt stresu un spriedzi, kas jaunajiem vecākiem ir īpaši būtiski.
  • Staigāšana ir būtiska vispārējā garastāvokļa uzlabošanai.
  • Regulāras pastaigas ātrā tempā palielina enzīmu un vielmaiņas aktivitāti.
  • Paātrināta vielmaiņa palīdz labāk uzsūkties uzturvielām no pārtikas.
  • Staigāšana uzlabo asinsriti un limfas cirkulāciju, tādejādi uzlabojas vielmaiņa, imunitāte un veselība kopumā.
  • Diafragmas kustību rezultātā iekšējie orgāni tiek masēti, palīdzot tos saglabāt kustīgus un veselīgus.

Šo sarakstu noteikti var turpināt vēl un vēl. Par visiem staigāšanas ieguvumiem vislabāk varēs spriest, sākot ar to nodarboties. Tā būs lieliska aktivitāte māmiņām, kuras citām sportiskajām nodarbēm pagaidām nevar izbrīvēt laiku.

Zobārstniecība jāapmeklē vismaz reizi gadā

Ja zobi nesāp, ja nav nekādu acīm redzamu bojājumu, priekš kam doties pie zobārsta un tērēt naudu? Tā domāju arī es. Vairākus gadus negāju pie zobārsta, jo nebija sūdzību. Zobus kopu regulāri, tie izskatījās labi, tāpēc vizīti pie zobārsta neuzskatīju par nepieciešamu. Tieši tā bija mana kļūda, kas vēlāk maksāja dārgi — gan finansiāli, gan emocionāli.

Pēc kāda laika pamanīju, ka viens zobs palicis tāds pelēcīgs. It kā nesāpēja, bet sajūta bija tāda jocīga. Tas bija kādreiz labots zobs. Tad gan nolēmu, ka beidzot pēc vairākiem gadiem jāapmeklē zobārstniecība. Pēc apskates zobārsts konstatēja, ka zobs ir gājis bojā, tas ir nedzīvs. Zobārstniecība, kurā sen atpakaļ tika veikta šī zoba aprūpe un labošana, nav bijusi uzdevuma augstumos, tāpēc zobs palēnām gājis bojā, man to pat nemanot. Tā nu man nācās tērēt daudz naudas, lai glābtu šo zobu. Bija no jauna jātīra un jāpilda kanāls, kā arī jāatjauno zoba baltais tonis, kas bija pazudis. Kopumā iztērēju vairākus simtus eiro.

Man palaimējās, ka zobārstniecība, uz kuru šoreiz aizgāju, bija tik lieliska. Profesionāli un atsaucīgi ārsti mani uzņēma, visu paskaidroja, palīdzēja. Tomēr pašai žēl, ka negāju uz pārbaudēm ātrāk, jo tad problēma tiktu daudz ātrāk atklāta, varbūt zobs vispār nesāktu iet bojā, izdotos tam palīdzēt ar citām metodēm, saglabājot tā dzīvību.

Tagad man ir ļoti laba mācība, ka zobu pārbaude profilaktiskos nolūkos ir vienalga obligāti jāveic katru gadu. Tas nekas, ka nesāp, ka viss izskatās skaisti. Ar savu aci spogulī jau mēs paši nevaram atbilstoši novērtēt zobu stāvokli. Tāpēc sava zobārstniecība jāapmeklē regulāri. Būtiski reizi gadā ne tikai pārbaudīt zobus, bet arī veikt zobu higiēnu, kas palīdzēs uzturēt mutes dobumu veselu, kā arī ļaus labāk savu darbu veikt zobārstam, jo viss liekais būs notīrīts.

Rūpes pa zobiem ir labas veselības pamats. To ir svarīgi apzināties jau laikus, kamēr vēl nav radušās problēmas, kuru dēļ var nākties pat zaudēt zobus un skaistu smaidu.

Vasaras piedzīvojumos kopā ar bērnu — dažas lietas, kas jāatceras

Lai gan laika apstākļu ziņā vasaru jau kādu laiku izbaudām, tomēr tikai tagad tā sāksies, skatoties pēc kalendāra. Skolēniem beidzas mācības, daudzi bērni ņem brīvlaiku bērnudārzā, arī vecākiem sākas iecienītākā atvaļinājumu sezona. Jums droši vien ir daudz plānu, ideju, pasākumu un vietu, ko gribat apmeklēt. Ja jums ir bērni pirmsskolas vecumā un grasāties visos vasaras piedzīvojumos viņus ņemt līdzi, tad jāatceras par dažām būtiskām lietām.

Parūpējieties par drošību un atgādiniet par to bērnam

Vasara ir laiks, kad bērni gūst visvairāk traumu. Tāpēc vecākiem jau laikus jāpadomā par visiem riska faktoriem un jāveic drošības pasākumi. Ja bērns ir jau lielāks, tad viņam noteikti arī ir jāatgādina ar drošību saistītie jautājumi — ūdens, ceļu satiksme, spēļu laukums, batuts, elektroierīces, uguns un citi aktuāli jautājumi. Bērnus nevajag atstāt bez uzraudzības, vienus pašus ūdens tuvumā, arī kopā ar mājdzīvniekiem. Tāpat jāpārliecinās, ka bērnam nav iespējas patvaļīgi atstāt māju vai piemājas teritoriju.

Pastipriniet rūpes par higiēnu — mazgājiet rokas, augļus, dārzeņus

Vasarā ir arī paaugstināts risks saslimta ar vēdera vīrusiem, tāpēc jāpievērš uzmanība roku mazgāšanai. Tāpat nedrīkst dot bērnam nemazgātas ogas, augļus, dārzeņus, it īpaši, ja tie ir no veikala vai tirgus. Vēl lielāka piesardzība šajā ziņā ir jāveic, ja dodaties ceļojumā ārpus valsts, par higiēnu jārūpējas īpaši, lai ceļojumu neizbojātu vēdera vīruss un vajadzība bērnu hospitalizēt. Vasara tiešām ir garda, bet pašiem jāparūpējas, lai tā arī būtu droša mazajiem vēderiņiem.

Nodrošiniet bērnam ērtības

Lai atpūta kopā ar bērnu vasarā būtu patīkama gan jums, gan bērnam, ir jādomā, kādas atpūtas vietas izvēlaties, kādi tur ir apstākļi un iespējas nodrošināt bērnam vajadzīgo komfortu un izklaides. Ja plānojat doties pārgājienos, daudz laika pavadīt dabā, tad mazākiem bērniem noderēs pastaigu rati, ko varēs ērti ielikt automašīnā, arī paņemt sabiedriskajā transportā.

Bērni ātri nogurst, var sākt niķoties, tāpēc pastaigu rati būs lieliska izvēle, ja gribat, lai vasaras atpūta ir ērta gan jums, gan bērnam. Chicco pastaigu rati ir viegli, labi manevrējami, nelieli, bet tajā pašā laikā ietilpīgi, tāpēc noderēs arī bērniem līdz pat trijiem vai četriem gadiem. Braucot ceļojumā, pastaigu rati var būt viena no noderīgākajām lietām, ko jūs varat paņemt līdzi.

Sargiet bērnu no saules — saulesbrilles un aizsargkrēms

Vasara iet roku rokā ar sauli. Tāpēc jādomā, kā pienācīgi bērnu pasargāt no UV starojuma. Tas nozīmē, ka vienmēr jābūt galvassegai, plānam un elpojošam apģērbam, jālieto bērna ādai piemērots saules aizsargkrēms. Noteikti jāseko līdzi, lai karstā laikā bērns būtu pietiekami daudz padzēries ūdeni, lai viņš ilgstoši neatrastos tiešā saulē dienas vidū, kad UV starojums ir visintensīvākais. Bērniem noteikti jānēsā arī saulesbrilles, jo tās nav tikai modīgs aksesuārs, bet tās pasargā acis un ādu ap tām no UV starojuma ietekmes. Pērkot saulesbrilles bērnam, jāpārliecinās, ka tām ir vajadzīgā aizsardzība.