Jo mana veselība ir tā vērta

Cik daudz naudas mēs esam gatavi ieguldīt komfortā, zīmolu precēs, mājokļa iekārtošanā, ēdienā, izklaidēs, bet cik ļoti skopojamies tad, kad runa ir par pašu svarīgāko — savu veselību un labsajūtu?

Tā ir mīkla, kurai atbildi tā arī neesmu atradusi. Man apjausma par to, ka veselība ir pats svarīgākais, kur varu ieguldīt savus līdzekļus, atnāca nedaudz pirms trīsdesmit gadu sliekšņa. (more…)

Staigāšana ir lieliska aktivitāte jaunajām māmiņām

Pēc bērna piedzimšanas ikviena sieviete uztraucas par to, kā atgūt labu figūru. Ķermenim salīdzinošī īsā laikā ir bijis daudz pārmaiņu un pārdzīvojumu, kas noteikti atstājis pēdas — kādus liekus kilogramus, izstiepušos vēdera ādu. Tas ir dabiski, tomēr sievietes grib izskatīties labi, tāpēc meklē veidus, kā sakārtot ķermeni, lai savs spoguļattēls tiešām patiktu.

Jādodas uz sporta klubu — jūs teiksiet! Pagaidiet! To vieglāk ir pateikt, nekā izdarīt. Ja mājās ir zīdainis, kurš jābaro ar krūti, varbūt arī lielāki bērni, ir vēl rūpes par māju, tad regulāras nodarbības sporta klubā ir vien tāls un nesasniedzams sapnis. Tāpat jaunajām māmiņām sportiska slodze ir jāsāk pakāpeniski, nevar uzreiz mesties sevis mocīšanā un tauku nodzīšanā.

Tāpēc sporta un veselības eksperti iesaka jaunajām māmiņām savā labā izmantot tādu vienkāršu, bet ļoti efektīvu līdzekli kā staigāšanu.

Garas un aktīvas pastaigas — gan prātam, gan miesai

Staigāšana ir laba un vienmērīga fiziskā slodze, kas gan palīdz dedzināt kalorijas, gan tonizē ķermeni, gan palīdz uzlabot emocionālo labsajūtu. Došanās svaigā gaisā vienmēr ir labākais, ko var izvēlēties jaunā māmiņa. Mājās viņu var nomākt drūmas domas, viņa var justies iesprostota. Pastaigāšanās ir noderīga gan mazulim, gan māmiņai, jo viņa apvieno vajadzīgo ar lietderīgo. Mazulim tiek svaigs gaiss, bet māmiņa ir izkustējusies un izdarījusi kaut ko sava ķermeņa labā.

Ja bērns labi guļ ārā, ja ir ērti un viegli manevrējami rati, tad pastaiga var būt pat vairākas stundas gara. Speciālisti iesaka ik dienu nostaigāt vismaz 10 000 soļu. Māmiņai ar ratos gulošu mazuli tas pavisam reāli sasniedzams mērķis.

Staigāšanu var apvienot ar rūpēm par bērnu

Nereti māmiņām nav neviena, kam atstāt mazuļus, lai viņas varētu sportot vienatnē. Tādā ziņā staigāšāna ir demokrātisks variants, jo to vienmēr var īstenot kopā ar bērnu. Pat tad, kad mazulis jau vairs stundām neguļ ratos. Var doties garās pastaigās arī ar viengadnieku un divgadnieku, ja vien ir piemēroti rati. Chicco rati pastaigai ir labs variants, jo tie ir nelieli, viegli, ar labi manevrējamiem riteņiem, kas ātrākas pastaigas laikā ir tiešām būtiski, lai varētu izvēlēties jebkādu pastaigu maršrutu.

Ieguvumi, ko dos regulāras pastaigas

Protams, ka pavisam lēna pastaiga būs vien standarta izkustēšanās, lai uzturētu ikdienā nepieciešamās kustības. Ja grib, lai staigāšanai ir lielāka pievienotā vērtība, tad ir palēnām jāpalielina temps. Tad gan var jau pavisam drīz sagaidīt vairākus ieguvumus, kas katrai jaunajai māmiņai noteikti būs ļoti svarīgi.

  • Regulāras pastaigas samazina risku saslimt ar diabētu.
  • Asinīs pazeminās insulīna līmenis.
  • Staigāšana palīdz izvairīties no osteoporozes.
  • Pat 30 minūšu pastaiga pazemina tauku daudzumu asinīs un paātrina tauku dedzināšanu.
  • Pastaigas palīdz mazināt stresu un spriedzi, kas jaunajiem vecākiem ir īpaši būtiski.
  • Staigāšana ir būtiska vispārējā garastāvokļa uzlabošanai.
  • Regulāras pastaigas ātrā tempā palielina enzīmu un vielmaiņas aktivitāti.
  • Paātrināta vielmaiņa palīdz labāk uzsūkties uzturvielām no pārtikas.
  • Staigāšana uzlabo asinsriti un limfas cirkulāciju, tādejādi uzlabojas vielmaiņa, imunitāte un veselība kopumā.
  • Diafragmas kustību rezultātā iekšējie orgāni tiek masēti, palīdzot tos saglabāt kustīgus un veselīgus.

Šo sarakstu noteikti var turpināt vēl un vēl. Par visiem staigāšanas ieguvumiem vislabāk varēs spriest, sākot ar to nodarboties. Tā būs lieliska aktivitāte māmiņām, kuras citām sportiskajām nodarbēm pagaidām nevar izbrīvēt laiku.

Zobārstniecība jāapmeklē vismaz reizi gadā

Ja zobi nesāp, ja nav nekādu acīm redzamu bojājumu, priekš kam doties pie zobārsta un tērēt naudu? Tā domāju arī es. Vairākus gadus negāju pie zobārsta, jo nebija sūdzību. Zobus kopu regulāri, tie izskatījās labi, tāpēc vizīti pie zobārsta neuzskatīju par nepieciešamu. Tieši tā bija mana kļūda, kas vēlāk maksāja dārgi — gan finansiāli, gan emocionāli.

Pēc kāda laika pamanīju, ka viens zobs palicis tāds pelēcīgs. It kā nesāpēja, bet sajūta bija tāda jocīga. Tas bija kādreiz labots zobs. Tad gan nolēmu, ka beidzot pēc vairākiem gadiem jāapmeklē zobārstniecība. Pēc apskates zobārsts konstatēja, ka zobs ir gājis bojā, tas ir nedzīvs. Zobārstniecība, kurā sen atpakaļ tika veikta šī zoba aprūpe un labošana, nav bijusi uzdevuma augstumos, tāpēc zobs palēnām gājis bojā, man to pat nemanot. Tā nu man nācās tērēt daudz naudas, lai glābtu šo zobu. Bija no jauna jātīra un jāpilda kanāls, kā arī jāatjauno zoba baltais tonis, kas bija pazudis. Kopumā iztērēju vairākus simtus eiro.

Man palaimējās, ka zobārstniecība, uz kuru šoreiz aizgāju, bija tik lieliska. Profesionāli un atsaucīgi ārsti mani uzņēma, visu paskaidroja, palīdzēja. Tomēr pašai žēl, ka negāju uz pārbaudēm ātrāk, jo tad problēma tiktu daudz ātrāk atklāta, varbūt zobs vispār nesāktu iet bojā, izdotos tam palīdzēt ar citām metodēm, saglabājot tā dzīvību.

Tagad man ir ļoti laba mācība, ka zobu pārbaude profilaktiskos nolūkos ir vienalga obligāti jāveic katru gadu. Tas nekas, ka nesāp, ka viss izskatās skaisti. Ar savu aci spogulī jau mēs paši nevaram atbilstoši novērtēt zobu stāvokli. Tāpēc sava zobārstniecība jāapmeklē regulāri. Būtiski reizi gadā ne tikai pārbaudīt zobus, bet arī veikt zobu higiēnu, kas palīdzēs uzturēt mutes dobumu veselu, kā arī ļaus labāk savu darbu veikt zobārstam, jo viss liekais būs notīrīts.

Rūpes pa zobiem ir labas veselības pamats. To ir svarīgi apzināties jau laikus, kamēr vēl nav radušās problēmas, kuru dēļ var nākties pat zaudēt zobus un skaistu smaidu.

Vasaras piedzīvojumos kopā ar bērnu — dažas lietas, kas jāatceras

Lai gan laika apstākļu ziņā vasaru jau kādu laiku izbaudām, tomēr tikai tagad tā sāksies, skatoties pēc kalendāra. Skolēniem beidzas mācības, daudzi bērni ņem brīvlaiku bērnudārzā, arī vecākiem sākas iecienītākā atvaļinājumu sezona. Jums droši vien ir daudz plānu, ideju, pasākumu un vietu, ko gribat apmeklēt. Ja jums ir bērni pirmsskolas vecumā un grasāties visos vasaras piedzīvojumos viņus ņemt līdzi, tad jāatceras par dažām būtiskām lietām.

Parūpējieties par drošību un atgādiniet par to bērnam

Vasara ir laiks, kad bērni gūst visvairāk traumu. Tāpēc vecākiem jau laikus jāpadomā par visiem riska faktoriem un jāveic drošības pasākumi. Ja bērns ir jau lielāks, tad viņam noteikti arī ir jāatgādina ar drošību saistītie jautājumi — ūdens, ceļu satiksme, spēļu laukums, batuts, elektroierīces, uguns un citi aktuāli jautājumi. Bērnus nevajag atstāt bez uzraudzības, vienus pašus ūdens tuvumā, arī kopā ar mājdzīvniekiem. Tāpat jāpārliecinās, ka bērnam nav iespējas patvaļīgi atstāt māju vai piemājas teritoriju.

Pastipriniet rūpes par higiēnu — mazgājiet rokas, augļus, dārzeņus

Vasarā ir arī paaugstināts risks saslimta ar vēdera vīrusiem, tāpēc jāpievērš uzmanība roku mazgāšanai. Tāpat nedrīkst dot bērnam nemazgātas ogas, augļus, dārzeņus, it īpaši, ja tie ir no veikala vai tirgus. Vēl lielāka piesardzība šajā ziņā ir jāveic, ja dodaties ceļojumā ārpus valsts, par higiēnu jārūpējas īpaši, lai ceļojumu neizbojātu vēdera vīruss un vajadzība bērnu hospitalizēt. Vasara tiešām ir garda, bet pašiem jāparūpējas, lai tā arī būtu droša mazajiem vēderiņiem.

Nodrošiniet bērnam ērtības

Lai atpūta kopā ar bērnu vasarā būtu patīkama gan jums, gan bērnam, ir jādomā, kādas atpūtas vietas izvēlaties, kādi tur ir apstākļi un iespējas nodrošināt bērnam vajadzīgo komfortu un izklaides. Ja plānojat doties pārgājienos, daudz laika pavadīt dabā, tad mazākiem bērniem noderēs pastaigu rati, ko varēs ērti ielikt automašīnā, arī paņemt sabiedriskajā transportā.

Bērni ātri nogurst, var sākt niķoties, tāpēc pastaigu rati būs lieliska izvēle, ja gribat, lai vasaras atpūta ir ērta gan jums, gan bērnam. Chicco pastaigu rati ir viegli, labi manevrējami, nelieli, bet tajā pašā laikā ietilpīgi, tāpēc noderēs arī bērniem līdz pat trijiem vai četriem gadiem. Braucot ceļojumā, pastaigu rati var būt viena no noderīgākajām lietām, ko jūs varat paņemt līdzi.

Sargiet bērnu no saules — saulesbrilles un aizsargkrēms

Vasara iet roku rokā ar sauli. Tāpēc jādomā, kā pienācīgi bērnu pasargāt no UV starojuma. Tas nozīmē, ka vienmēr jābūt galvassegai, plānam un elpojošam apģērbam, jālieto bērna ādai piemērots saules aizsargkrēms. Noteikti jāseko līdzi, lai karstā laikā bērns būtu pietiekami daudz padzēries ūdeni, lai viņš ilgstoši neatrastos tiešā saulē dienas vidū, kad UV starojums ir visintensīvākais. Bērniem noteikti jānēsā arī saulesbrilles, jo tās nav tikai modīgs aksesuārs, bet tās pasargā acis un ādu ap tām no UV starojuma ietekmes. Pērkot saulesbrilles bērnam, jāpārliecinās, ka tām ir vajadzīgā aizsardzība.

Lai traumatologs nav tavs draugs!

Traumatologs ir ārsts, kuru neviens negrib satikt, kad dodas atpūtā pie dabas, nodarbojas ar sportu vai veic kādas citas aktivitātes. Traumatologs ir ārsts, kas redzējis lauztus kaulus, sporta traumas un citas, mūsuprāt, netīkamas lietas, kas viņam tāda ikdiena vien ir. Kamdēļ es viņu vispār pieminu? Jo man gribas parunāties par aktīvās atpūtas iespējām Baldones novadā.

Nu ko, lai traumatolgs nav jūsu draugs vēl kādu laiku – dodamies izkustēties, vēlams bez traumām. (more…)

Veselības aprūpe centralizējas lielajās pilsētās

Veselības aprūpes sistēmas reformas Latvijā laikam ir nebeidzamas un vienmēr klātesošas. Katrs ministrs, katra Saeima, katra partija nāk ar savu redzējumu. Un nav īsti skaidrs, ar ko tas viss beigsies, ja vispār reiz beigsies. Pašlaik ir maza cerība, ka tiksim pie efektīvas, sakārtotas un taisnīgas veselības aprūpes sistēmas.

Visskaudrāk šīs pārmaiņas un jaunos pavērsienus veselības jomā izjūt lauku un mazpilsētu iedzīvotāji, jo notiek veselības aprūpes pakalpojumu centralizēšanās lielajās pilsētās un slimnīcās. Tas nozīmē, ka tos pakalpojumus, ko vēl iepriekš varēja saņemt tuvāk mājām, tagad jāmeklē vairākus desmitus vai pat simtus kilometru attālajās pilsētās.

(more…)

Iedzīvotāju skaits mazajās pilsētās sarūk

Jau daudzus gadus Latvijā valda nepatīkama tendence – sarūk iedzīvotāju skaits. Īpaši sūri to izjūt mazo pilsētu iedzīvotāji. Jaunieši steidzas mācīties lielajās pilsētās, pēc tam atpakaļ vairs neatgriežas. Daļa aizbrauc pavisam prom no Latvijas.

Baldone gan ir ļoti tuvu Rīgai un jāpriecājas, ka tieši šo pilsētu kā savu dzīvesvietu izvēlas jaunās ģimenes no Rīgas un tuvākās apkārtnes. Pilsēta ir sakopta un atrodas izdevīgā vietā – maksimāli tuvu Rīgai, tai pat laikā jau laukos! Šeit nav skaļu lielceļu, nav dzelzceļa satiksmes, lidmašīnu un citu trokšņu avotu. Toties ir meži, ūdeņi un lieliskas aktīvās atpūtas iespējas. (more…)

Vai mazpilsētās preču kvalitāte ir zemāka?

Pircējs bieži vien nonāk grūtas izvēles priekšā, jo jāizvēlas, vai pirkt preci veikalā, kas ir pie mājas un savā mazpilsētā, bet varbūt labāk doties uz galvaspilsētu, kur ir vairāk veikalu un arī cerība, ka iegūs kvalitatīvāku preci.

Vai šīs bažas ir pamatotas, ka mazajos veikalos perifērijā pieejamas zemākas kvalitātes preces? Te būtu jāsaprot vairāki faktori šajā sakarā, lai pircējs izdarītu pareizo izvēli.

Pieprasījums veido piedāvājumu

Konkrētā apkaimē ir izveidojies tāds preču un pakalpojumu pieprasījums, kam tur ir labs noiets un stabils pieprasījums. Tāpēc preces patiesībā atspoguļo cilvēku pirktspēju. Pārdevējam nav vērts turēt tādas preces, kuras neviens nevar atļauties nopirkt, tā vietā labāk ielikt preces ar zemāku cenu, nodrošinot sev stabilus ienākumus un klientu interesi par veikalu.

Tas tiešām var nozīmēt, ka dažviet būs pieejams plašāks klāst lētāku preču, bet ne vienmēr tas nozīmē, ka tās visas būs zemas kvalitātes. Tikai var nepārstāvēt pazīstamus zīmolus, kuriem bieži vien daļu cenas veido tieši nosaukums.

Seko zīmolam

Tomēr lielākoties pazīstams zīmols jau lielā mērā garantē, ka prece būs kvalitatīva. Tas var būt viens faktors, pēc kura orientēties, lai no piedāvājuma atlasītu tos produktus, kas būs tiešām kvalitatīvi. Orientējoties preču klāstā pēc zīmola, var patiešām uziet negaidīti daudz labu lietu, jo ne vienmēr tās stāv pirmajos plauktos un labi redzamās vieta, jo priekšplānā parasti ir vairāk pieprasītais. Un tās arī var nebūt zināmu zīmolu preces.

Un mazpilsētu second hand veikali patiešām var būt īstas pērļu glabātuves, jo tur var nebūt tika liels pieprasījums pēc šādām precēm. Pircēji varbūt arī neprot tās atšķirt un novērtēt. Rīgā jau jaunākā paaudze ir iemācījusies šādas vietas izķēmmēt regulāri, uzreiz pēc pieveduma savāc visas labākās zīmolu drēbes un apavus par niecīgām cenām.

Meklē atsauksmes

Ja nav skaidrs, vai konkrētajā veikalā pirktais labi un ilgi kalpos, ievāc atsauksmes. Gan jau draugu, paziņu un kaimiņu lokā ir cilvēki, kuri tur ir iepirkušies. Viņiem var būt noderīgs viedoklis vai padomi. Tagad, kad visiem ir internets un tiek aktīvi lietoti sociālie tīkli, tāda lieta vispār nav problēma. Bieži vien pircēji paši publisko pozitīvas vai negatīvas atsauksmes par kādu vietu, pārdevēju vai konkrētu preci. Arī tādā veidā var uzzināt, kurš veikals savā mazpilsēta noteikti ir droši apmeklējams, nav vajadzības doties uz citām pilsētām.

Vienmēr var izmantot arī internetu

internetsBet ja ir šaubas par to, vai izdosies labi iepirkties tepat vietējos veikalos, vienmēr ir arī tāda alternatīva kā interneta veikali. Tas ir risinājums, kas ļauj pat neiziet no mājām. Ja nav laika braukt uz citu pilsētu, stundām staigāt pa veikaliem, tad internets tiešām tagad piedavā itin visu. Vajag tikai pameklēt. Ar Google tas nav nekas sarežģīts. Jau pēc dažiem klikšķiem vajadzīgaš preces ir atrastas. Un var pasūtīt tās no interneta veikala, veikt apmaksu no bankas konta.

Preces internetā var pasūtīt no pārdevējiem ne tikai Latvijā, bet arī ārzemēs. Ja ir šaubas, vai Latvijā pārdevēji piedāvā oriģinālās zīmola preces, kā arī nepatīk lielā cenu atšķirība, tad var vēlamo preci tiešā veidā pasūtīt no ražotāja vai pārdevējiem ārzemēs. Tā rīkojas daudzi, kuri vēlas augstu kvalitāti par pieņemamu cenu.
Tagad būtu aktuāli pirkt vasaras riepas internetā. Tā ir niša, kas strauji paplašinās, tiek piedāvātas kvalitatīvas riepas par labu cenu. Vasaras riepas tagad ir pēdējais brīdis uzlikt. Bet labas vasaras riepas gan jebkurā vietā nevar nopirkt. Tad jābrauc uz pilsētu vai arī jāpaskatās, kas pieejams internetā.

Būt soli priekšā slimībai

Doties pie ārstiem nepatīk nevienam. Tas ir stress, satraukums un diskomforts. Tāpēc lielākoties tur dodamies tikai tad, kad nav citu variantu. Tomēr šāda taktika var novest pie tā, ka slimības izveidojas nopietnā stadijā, kļūst komplicētas, ilgstoši un dārgi ārstējamas. Tāpēc es jau kādu laiku izmantoju metodi, kas man ļauj vienmēr būt soli priekšā slimībām. Zināt, kuras ir veselības vājās vietas, kā tās stiprināt un saslimšanas novērst vispār.

Jau kādu laiku man reizi gadā tiek veikta vispārējā veselības pārbaude. Tas nozīmē, ka divu vai trīs dienu laikā ārsti man veic pilnu veselības stāvokļa pārbaudi, izmeklē visas galvenās orgānu sistēmas, veic analīzes, pārbaudes, kuras manā vecumā varētu būt aktuālas. (more…)